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《坚持，一种可以养成的习惯》

每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

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不管是身体或心理状态，如果不能维持在固定状态的话，就会被各种变化所影响。对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为是一种威胁。每当你试图改变，身体就会启动它的“维稳系统”——就像地心引力一样，把你拉回熟悉的状态。

所以不是你不够努力，而是你在对抗自然规律。意识到这一点，你就不再需要自责。真正的改变，从理解自己开始。